من الشائع أن نشعر بالتعب والقلق صباح يوم الإثنين، خاصة بعد عطلة نهاية أسبوع مزدحمة بالأنشطة. لكن أبحاثًا جديدة كشفت أن جودة النوم تختلف من يوم لآخر خلال الأسبوع، وأن هناك علاقة بين الإرهاق والسلوكيات الاجتماعية.
ويُقدَّر أن نحو مليار شخص حول العالم يعانون من انقطاع النفس الاجتماعي أثناء النوم 'social apnoea'، وهو اضطراب يؤثر في جودة النوم. وقد توصل باحثون أستراليون إلى أن هذا الاضطراب يزداد في عطلة نهاية الأسبوع مقارنة بأيام الأسبوع، وأطلقوا على هذه الظاهرة اسم "توقف التنفس الاجتماعي".
المفاجئ أن هذا الخلل قد يصيب أي شخص، حتى أولئك الذين لا تظهر لديهم أعراض اضطراب النوم المعتادة خلال أيام الأسبوع.
"اضطراب الرحلات الاجتماعية"
البروفيسور داني إكيرت، المتخصص في صحة النوم بجامعة فليندرز وأحد الباحثين الرئيسيين في الدراسة المنشورة في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز التنفسي والعناية المركزة، وصف الظاهرة بأنها نوع من "اضطراب الرحلات الاجتماعية"، أي الخلل الذي نشعر به بعد عطلة نهاية الأسبوع عندما تختلف عاداتنا عن الروتين اليومي.
وقال لـ SBS News:"نعلم أن المدخنين يدخنون أكثر في عطلة نهاية الأسبوع، وأن من يتناولون الكحول يشربون أكثر أيضًا. هذه عوامل اجتماعية مؤثرة جدًا على طريقة نومنا وتنفسنا".
وأضاف أن تغيير أنماط النوم في عطلة نهاية الأسبوع، مثل السهر الطويل أو النوم لساعات إضافية، يؤدي إلى تدهور جودة النوم والمزاج العام.
الدراسة وجدت أن الأشخاص الذين يعتادون النوم لفترات أطول في عطلة نهاية الأسبوع ترتفع لديهم احتمالية الإصابة باضطراب النوم بنسبة تصل إلى 50 في المئة.
ويشرح إكيرت: "ساعتنا البيولوجية تتحرك ببطء وتحتاج إلى عدة أيام للتأقلم، لذا فإن أي تغيير مفاجئ في مواعيد النوم يضعنا في حالة مشابهة لاضطراب الرحلات الجوية".
مخاطر صحية طويلة الأمد
يشير البحث إلى أن ارتفاع معدلات اضطراب التنفس أثناء النوم في عطلة نهاية الأسبوع قد يزيد خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل:
- أمراض القلب
- الاكتئاب
- الخرف
- الإرهاق الحاد
كما تبين أن الفئة الأكثر عرضة هي الرجال والأشخاص دون سن الستين، ويرجح الباحثون أن السبب يعود إلى عوامل سلوكية مثل السهر المفرط وتناول الكحول بكميات أكبر مقارنة بالنساء.
ويرى إكيرت أن العلاج لا يقتصر على التدخل الطبي، بل يشمل تغييرات بسيطة في نمط الحياة، أهمها:
- الالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة طوال الأسبوع.
- مراقبة علامات التحذير مثل التعب المستمر خلال النهار، صعوبة النوم المتواصل، الصداع الصباحي، أو الشخير العالي.
ويؤكد: "إذا ظهرت هذه العلامات، فقد يكون من المفيد استشارة الطبيب العام للتحقق من احتمالية الإصابة بانقطاع النفس أثناء النوم".
